Fiches pédagogiques musculation-Cross Training

Fiches pédagogiques d’exercices de cross training conçus spécialement pour les professeurs d’EPS, les entraîneurs et les éducateurs sportifs. Le cross-training permet le développement de diverses qualités physiques telles que l’endurance, la force, la puissance, la souplesse.

Les 110 exercices et variantes sont regroupés dans 3 catégories : gym, haltéro et cardio, sollicitant chacune, les différentes parties du corps (haut, bas, abdominaux et dos).

Les exercices proposés sont complets, ludiques et efficaces.  Et  ils sont réalisés à poids de corps ou avec du petit matériel (élastique, swiss-ball), des charges libres (barre, haltères, kettlebell, …) ou encore avec un équipement spécifique (battle rope, barre fixe, banc,…..).

Les fiches sont en papier cartonné glacé (350g/m2) de 150 x 105 mm, rangées dans une boite en métal.

Des QRcode et URL sont incorporés sur les fiches  afin de voir les exercices en vidéo (sur smartphone ou appareil connecté). Un mode d’emploi, un échauffement, une planche anatomique et des étirements sont également présentés.